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ID：yy_0324
行业：其他
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ID：xiahuanihao
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原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:补钙可以有效地保护膝关节，应以食补为基础，要注意营养均衡，多吃奶制品（如鲜奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如胡萝卜、小白菜、小油菜）及紫菜、海带、虾、鱼等海产品，同时多晒太阳以促进钙吸收。
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:牛奶不仅富含有利于人体吸收的钙，还富含维生素B12，能帮助维持神经系统健康。人体一旦缺乏维生素B12，就容易造成情绪不稳。需要注意的是，牛奶如果要加热饮用，时间不要过长，以免维生素B12大量流失。
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:生活中可以用芹菜、胡萝卜、樱桃、柠檬等果糖含量低的蔬果榨成汁，当作饮品适量饮用，既有滋味，还能补充维生素。
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