饮水过少是体内代谢失衡的表现,也是衰老的重要原因。饮水过少可使皮肤干燥,皱纹增多,加速皮肤衰老。液体摄人过少影响体内液体流动,就会使新陈代谢减慢,而且使代谢产物在体内蓄积,促使衰老。怎样更好的补充水分才能使身体更好吸收呢?
1、饮中度硬水
我国规定饮水用的硬度不超过25度,水的硬度以水中含钙、镁离子的量来划分。长期饮用软水,易患心脑血管疾病。而硬水用于烹调会影响营养价值。
所以,饮水以中度硬水为好。纯净水影响矿物质丢失,长期饮用不适合,如饮用水中含有必需的矿物质则较为适宜。纯净水PH值为6.0左右,而我国饮用水,pH值为6.5-8.5,长期饮用酸性水和表面张力较小的水,对人的健康有影响,因为人体内pH值为就是弱碱性,因此饮用弱碱性水对人体适宜。
2、饮接近于体温的暖水
饮接近于体温的暖水为有益,因为这有助于身体吸收。夏日天热很多人都会选择饮冰水,殊不知冰水会刺激消化系统,引起功能紊乱而不利于吸收丢失的水分。