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主题：【分享】坚果补脑益智 但有6种现象的不能吃

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emmalee07
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2020/10/12 20:58:51 31楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:
花生属于坚果，如果使用很多油来烹饪，不仅会加大上火几率，还会破坏花生里的营养物质。建议吃花生选择水煮、炖或熬粥的方式为佳，不仅易于消化，还能最大程度地保留花生中的营养。适量选用坚果！
花生好吃
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北京来亨
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2020/10/13 15:16:45 32楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:
花生属于坚果，如果使用很多油来烹饪，不仅会加大上火几率，还会破坏花生里的营养物质。建议吃花生选择水煮、炖或熬粥的方式为佳，不仅易于消化，还能最大程度地保留花生中的营养。适量选用坚果！
同意，多吃油也不好！
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2020/10/14 6:12:07 33楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
坚果选择未过度加工的，尽量喝纯牛奶，少选或不选风味酸奶。平时饮食远离易长胖食物，比如糖果、饼干、薯片、果冻等，少吃煎炸食品。
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2020/10/24 7:30:15 34楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
坚果营养丰富，选择原味更好。为了避免一次吃太多坚果，可以优先买有独立小包装的坚果，或者用小塑封袋将每天的坚果按量封装好，吃的时候每次拿一小袋。
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emmalee07
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2020/10/27 19:22:28 35楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:
坚果选择未过度加工的，尽量喝纯牛奶，少选或不选风味酸奶。平时饮食远离易长胖食物，比如糖果、饼干、薯片、果冻等，少吃煎炸食品。
好吃的都不怎么健康啊
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emmalee07
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2020/10/27 19:22:56 36楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:
坚果营养丰富，选择原味更好。为了避免一次吃太多坚果，可以优先买有独立小包装的坚果，或者用小塑封袋将每天的坚果按量封装好，吃的时候每次拿一小袋。
嗯嗯 原味的更佳
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2020/11/2 5:57:43 37楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。在办公室储备些零食，在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，水果、坚果等都是比较健康的零食选择。
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北京来亨
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2020/11/2 14:53:04 38楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:
在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。在办公室储备些零食，在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，水果、坚果等都是比较健康的零食选择。
不错的建议
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emmalee07
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2020/11/4 19:56:37 39楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
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在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。在办公室储备些零食，在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，水果、坚果等都是比较健康的零食选择。
也可以吃点小饼干
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yy_0324
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2020/12/6 17:48:02 40楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
坚果建议选择原味的、无油炸的，最好不加油、盐、糖。口味越重、香味越浓的坚果，往往添加了很多盐、香精、糖精等，长期食用，容易造成钠、糖等摄入量超标，不利于健康。
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