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主题：【分享】重视每天膳食纤维量

浏览0 回复12 电梯直达
yy_0324
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发表于：2019/01/23 05:14:49 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
成人每天应摄入25~35克膳食纤维。苹果、鸭梨、大枣等组织较硬、不太好嚼的水果，往往含有更多的膳食纤维。豌豆、毛豆等鲜豆都是高纤维食物。每天可以在蒸饭、煮粥时加把豆。
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emmalee07
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2019/1/23 11:54:41 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
嗯嗯 每天都需要
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lijing320323
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2019/1/23 16:08:58 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
可以吃粗粮
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mengzhaocheng
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2019/1/24 8:29:04 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
感觉芹菜的膳食纤维应该比较多。
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emmalee07
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2019/1/24 13:02:41 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:
感觉芹菜的膳食纤维应该比较多。
是啊 有很多纤维的 而且也挺好吃 主要是生吃也可以
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mengzhaocheng
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2019/1/25 15:31:54 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 emmalee07(v3057315) 发表:
是啊 有很多纤维的 而且也挺好吃 主要是生吃也可以
有的品种适合凉拌，有的适合炒着吃。
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emmalee07
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2019/1/25 15:38:54 6楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:
有的品种适合凉拌，有的适合炒着吃。
是的
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mengzhaocheng
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2019/1/26 15:52:16 7楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 emmalee07(v3057315) 发表:
是的
品种不一样。
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emmalee07
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2019/1/26 15:55:36 8楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:
品种不一样。
嗯嗯
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yy_0324
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2019/6/14 6:53:56 9楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
国际相关组织推荐的膳食纤维素日摄入量为：美国防癌协会推荐标准为每人每天30～40克，欧洲共同体食品科学委员会推荐标准为每人每天30克。中国营养学会推荐：人体每日膳食纤维摄入量为25-35克。
参考用量：果汁、果肉浑浊类饮品：0．50%～3%；透明类饮品：0．5%～1．5%。
一包（10克）Manna水溶性膳食纤维=2500克大白菜=2500克番茄=2500克芹菜=2500克葡萄=833克香蕉
中国美容美体网小编特别推荐俪美健膳食纤维，俪美健膳食纤维主要功效：1、防治便秘；2、利于减肥；3、预防结肠和直肠癌；4、防治痔疮；5、改善糖尿病症状；6、改善口腔及牙齿功能；7、防治胆结石；8、预防妇女乳腺癌。
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xiahuanihao
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2020/12/2 6:06:59 10楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
甘蔗荸荠水这是一道秋冬季清肺热的常用甜汤，有助于清热润燥、生津止渴，做法也十分简单。将甘蔗去皮切块，荸荠洗净去皮，一起放入砂锅，加适量清水煮开，再小火继续熬煮30分钟即可。既能吃荸荠、啃甘蔗。
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