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主题：【分享】生活中多吃丰富的蔬果、菌藻类食物

浏览0 回复16 电梯直达
yy_0324
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发表于：2020/03/25 05:57:48 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
多吃抗氧化物丰富的蔬果、菌藻类食物。新鲜的蔬菜和水果中富含抗氧化物，比如维生素C、胡萝卜素、花青素、叶黄素等营养物质，可以增加血管弹性，促进胶原蛋白合成、清除体内自由基，减少氧自由基对细胞和DNA的攻击，从而延缓衰老和疾病。
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yy_0324
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2020/3/25 11:44:57 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
胆固醇高的人在日常生活当中就得多注意饮食，否则会对健康造成很大的威胁。那么，胆固醇高吃什么好呢？健康专家提出，胆固醇高的患者多吃蔬菜水果和菌藻类食物可以帮助胆固醇排出体内。
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mengzhaocheng
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2020/3/26 8:33:49 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
营养丰富，种类也非常多。
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lijing320323
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2020/3/27 20:34:46 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
种类多，营养丰富
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yy_0324
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2020/4/1 6:09:25 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
南瓜—滋养肠胃。南瓜中含有丰富的果胶成分，能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便。
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yy_0324
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2020/4/10 5:40:48 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
炒素菜如炒豆芽、芹菜、土豆丝等时，应在菜下锅后适当加醋，可以减少高温加热对维生素C的破坏，促进钙、磷、铁等矿物成分的溶解，帮助肠胃消化吸收。
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emmalee07
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2020/4/11 14:24:14 6楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
南瓜—滋养肠胃。南瓜中含有丰富的果胶成分，能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便。
南瓜粥挺不错的
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emmalee07
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2020/4/11 14:24:47 7楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
菌藻类食物味道很鲜啊
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yy_0324
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2020/6/16 6:03:03 8楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
紫甘蓝、蓝莓、黑莓、葡萄、车厘子、茄子等蓝紫色果蔬是花青素的主要来源。研究表明，花青素具有抗癌和预防心脏病的作用，还能促进血液循环。
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yy_0324
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2020/6/20 5:38:45 9楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
很多家庭只有一块菜板，不管生、熟，都将食物放在一个菜板上切，这样是错误的。专家建议，最好将熟食、水果、生食的菜板分开，至少要分生食和熟食两个菜板。使用菜板要定期用白醋或碱水清洁，及时更换，才能尽量避免“病从口入”。
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emmalee07
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2020/7/4 15:06:29 10楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
紫甘蓝、蓝莓、黑莓、葡萄、车厘子、茄子等蓝紫色果蔬是花青素的主要来源。研究表明，花青素具有抗癌和预防心脏病的作用，还能促进血液循环。
紫色食物是挺好的
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