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主题：【分享】时令水果营养指南

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发表于：2015/06/16 11:04:51 楼主管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

水灵灵的水果也有“不宜之处”。专家指出，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，在夏天有针对性地选购并食用水果，才能达到滋养身体的功效。
　　1、樱桃 在水果家族中，每百克樱桃中含铁量多达9毫克，居于水果首位，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。
　　注意：食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。
　　2、杨梅 杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。
　　注意：杨梅性温热，牙痛、胃酸过多、上火的人不要多食。
　　3、桃子 夏季水果中，桃是营养价值很高的水果:富含多种维生素、矿物质及果酸、含铁量相对较高。
　　注意：不能吃得太多，太多会令人生热上火。
　　4、山竹 碳水化合物和纤维含量较高的水果，号称“水果之后。”
　　注意:山竹属寒性水果，体质虚寒者多吃不宜。
　　5、荔枝 碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高，吃后容易囤积卡路里。
　　注：舌苔发红、有内热者、减肥和糖尿病患者，不宜多食。
　　6、葡萄 成熟的浆果中含有15%-25%的葡萄糖以及许多种对人体有益的矿物质和维生素。而且，葡萄籽95%的成分为原青花素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，比维生素E高出50倍。
　　注意:使用过量反而会增肥。
　　7、芒果 芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。
　　注意:易过敏,过敏体质者少吃。
　　8、李子 李子里面含有丰富的糖分，所含矿物质吃了有净血与造血的作用。
　　9、梨 梨含水量高达84%，被称为“天然矿泉水”，鲜嫩多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素。
　　注意:梨性凉，生吃梨多了会伤身，容易导致腹泻

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2015/6/16 11:39:30 沙发管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

吃水果确实要注意呀，都不能吃得太多，是有好多人吃芒果会过敏呢

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秋醉虞阳

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2015/6/16 20:44:44 板凳管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

樱桃和杨梅都要用盐水泡过。知道为什么么？有虫

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秋醉虞阳

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2015/6/16 20:45:11 马扎管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

葡萄会增肥这个倒是没听说过

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xiahuanihao

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2015/6/17 8:54:45 地毯管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

1、樱桃在水果家族中，每百克樱桃中含铁量多达9毫克，居于水果首位，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。

　　注意：食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。

　　2、杨梅杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。

　　注意：杨梅性温热，牙痛、胃酸过多、上火的人不要多食。

　　3、桃子夏季水果中，桃是营养价值很高的水果:富含多种维生素、矿物质及果酸、含铁量相对较高。

　　注意：不能吃得太多，太多会令人生热上火。

　　4、山竹碳水化合物和纤维含量较高的水果，号称“水果之后。”

　　注意:山竹属寒性水果，体质虚寒者多吃不宜。

　　5、荔枝碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高，吃后容易囤积卡路里。

　　注：舌苔发红、有内热者、减肥和糖尿病患者，不宜多食。

　　6、葡萄成熟的浆果中含有15%-25%的葡萄糖以及许多种对人体有益的矿物质和维生素。而且，葡萄籽95%的成分为原青花素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，比维生素E高出50倍。

　　注意:使用过量反而会增肥。

　　7、芒果芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。

　　注意:易过敏,过敏体质者少吃。

　　8、李子李子里面含有丰富的糖分，所含矿物质吃了有净血与造血的作用。

　　9、梨梨含水量高达84%，被称为“天然矿泉水”，鲜嫩多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素。

　　注意:梨性凉，生吃梨多了会伤身，容易导致腹泻。

水果真是很东西，对学习，多了解！

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