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主题：【讨论】老马聊营养，拍砖学知识（七）

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骏马奔腾
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发表于：2015/12/28 21:16:15 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
【宗      旨】营养与健康，大家共同聊，互相聊营养，拍砖学知识，您我共参与，健康涨姿势，大家都拍砖，你来也拍拍？
【营养知识】饮料能量多：合理选择饮料对健康有重要影响。绝大部分饮料产品都含有80%以上的水，有些饮料含有一定的营养成分。饮料的主要功能是补充人体所需的水分，同时带给消费者愉悦的味觉感受。但是很多饮料产品都含有一定的能量，在补水同时会增加能量摄入。
合理选择饮料：选择饮料应该根据个人的身体情况而定。果蔬汁饮料可以补充水溶性维生素、矿物元素和膳食纤维；运动大量出汗时可以选择富含电解质的运动饮料；对于需要控制能量或控制糖分摄入的人，可在同类饮料中选择能量低的产品。不宜摄入太多饮料。
饮用饮料注意口腔卫生：由于大部分饮料中含有糖分，饮用后应注意口腔卫生，防止产生龋齿。口腔里有很多细菌，特别是变形链球菌，能使糖和食物残渣发酵，产生大量酸性物质，参与形成菌斑基质，为细菌黏附牙面提供条件，并为细菌的新陈代谢提供能量。
饮用碳酸饮料时注意口腔卫生：碳酸饮料的pH很低（酸度很高），长期饮用会造成牙齿酸蚀症。为了避免高糖和高酸度饮料对牙齿的损害，饮用后应用清水漱口。
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liling123436
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2015/12/28 22:15:02 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
饮料里面含糖分比较高，这个还得少喝
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童话仙子
liling123436
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2015/12/28 22:15:42 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
富含维生素的饮料也不能经常喝，维生素还得从蔬菜中获取
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小前锋宾哥
dyn1985
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2015/12/29 12:57:54 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
饮料好喝难消化，要适可而止，不能当水喝
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danmaishenqiu
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2015/12/29 13:29:45 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
很少喝茶，
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hhciq
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2015/12/29 14:53:51 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
果蔬饮料里面含维生素比较多，适可而止的饮用，没有什么危害
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2015/12/29 14:54:14 6楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
碳酸饮料里面含糖量比较高，对身体损害大，尽量远离
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胜邪
nankingee
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2015/12/29 15:38:30 7楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
很少喝饮料，对身体不是很好，建议多喝白开水
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东北生长的苹果
majing04
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2015/12/29 16:04:52 8楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
饮料能量多：合理选择饮料对健康有重要影响。绝大部分饮料产品都含有80%以上的水，有些饮料含有一定的营养成分。饮料的主要功能是补充人体所需的水分，同时带给消费者愉悦的味觉感受。但是很多饮料产品都含有一定的能量，在补水同时会增加能量摄入。

合理选择，适量饮用
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东北生长的苹果
majing04
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2015/12/29 16:05:19 9楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
合理选择饮料：选择饮料应该根据个人的身体情况而定。果蔬汁饮料可以补充水溶性维生素、矿物元素和膳食纤维；运动大量出汗时可以选择富含电解质的运动饮料；对于需要控制能量或控制糖分摄入的人，可在同类饮料中选择能量低的产品。不宜摄入太多饮料。

这个比较赞同，收藏学习
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东北生长的苹果
majing04
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2015/12/29 16:05:48 10楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
饮用饮料注意口腔卫生：由于大部分饮料中含有糖分，饮用后应注意口腔卫生，防止产生龋齿。口腔里有很多细菌，特别是变形链球菌，能使糖和食物残渣发酵，产生大量酸性物质，参与形成菌斑基质，为细菌黏附牙面提供条件，并为细菌的新陈代谢提供能量。

晚上喝完后，必须刷牙
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