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ID：v3057315
行业：其他
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原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:和精制的米面相比，粗杂粮含有更多的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化合物，这样的膳食或者营养特点，可以辅助降低患2型糖尿病、心血管疾病风险。
ID：xiahuanihao
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:五谷杂粮中含有的蛋白质、氨基酸、维生素等能很好的抗癌防癌。其含有的维生素a利于人体细胞的分裂，预防癌细胞的形成，同时杂粮中较多的膳食纤维，能有利于肠道的蠕动，减少废物在肠道中的停留时间，从而防止致癌物质在肠道黏膜的病变。
ID：yy_0324
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:小米含有丰富的B族维生素等微量元素，能改善乳汁质量，促进婴幼儿营养均衡，所以经常吃点二米饭，对哺乳期妈咪来说非常适合。
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:增加粗粮的摄入，对预防2型糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖具有潜在的益处。首选燕麦和薯类。燕麦含丰富的可溶性膳食纤维，降血脂效果好。薯类具有预防便秘作用。
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:建议大家适当吃些富含膳食纤维的食物，最推荐的当属粗粮。燕麦、荞麦、玉米等粗粮，不仅可补充膳食纤维，还能提供充足的碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质以及植物活性物质，更重要的是它们热量相对较低，利于预防肥胖。
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