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主题：【分享】夏季养生：多吃红黄蔬果

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北京来亨
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发表于：2017/06/27 15:08:28 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊






夏天除了涂抹防晒霜，许多食物也含有“防晒”成分，夏天不妨多吃些。

　　首先推荐的，就是红黄色蔬果。其颜色来自番茄红素、类胡萝卜素及花青素。西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等，都是代表。这类蔬果还富含维生素C。这是“永远的美肤圣品”，具有强抗氧化能力，可以提升皮肤抵抗力。
　　英国研究发现，每天摄入16毫克番茄红素，晒伤危险系数能下降40%，而类胡萝卜素能有效阻挡紫外线。研究人员还将“最佳防晒食物”的桂冠，颁给了西红柿。
　　多吃红黄色蔬果以及深色绿叶蔬菜等，还可以减轻和修复晒后组织损伤。适当补充一些抗氧化剂，如每天摄入1克维生素C、400国际单位维生素E和15毫克β胡萝卜素等，也能有效修复晒伤。
　　此外，黄红蔬果还具有延缓衰老、防癌抗癌等功效。就拿西红柿来说，在曼彻斯特大学的研究中，皮肤暴露于太阳下，受到紫外线损伤，会过早衰老。而西红柿中富含番茄红素，能有效对抗自由基。
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2017/6/27 18:37:08 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
都是富含维C的食物
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2017/6/28 8:47:19 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
比较喜欢吃西红柿。
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Kevin
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2017/6/28 9:18:20 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:
比较喜欢吃西红柿。
这个季节适合生吃
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mengzhaocheng
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2017/6/28 13:26:35 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 Kevin(m3163882) 发表:
这个季节适合生吃
是的，一般都会炒菜吃。
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北京来亨
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2017/6/29 9:52:01 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 Kevin(m3163882) 发表:
这个季节适合生吃
小时候吃的多，一到季节家里常见的就是它和黄瓜了
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北京来亨
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2017/6/29 10:26:27 6楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:
比较喜欢吃西红柿。
可以当水果吃
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jiangsuwan
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2017/6/29 15:08:56 7楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
看到红黄蔬果脑子里面第一反映了是辣椒。。。我很喜欢吃西红柿，家里还种了的
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mengzhaocheng
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2017/6/29 15:18:38 8楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 北京来亨(SH100675) 发表:
可以当水果吃
还会比水果便宜一些呢。
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北京来亨
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2017/6/29 16:25:27 9楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:
还会比水果便宜一些呢。
嗯嗯，还可以做菜，一举双得
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北京来亨
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2017/6/29 16:27:44 10楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 jiangsuwan(v3169155) 发表:
看到红黄蔬果脑子里面第一反映了是辣椒。。。我很喜欢吃西红柿，家里还种了的
自己种的，没激素，吃的放心
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