吃粗粮讲究多_仪器信息网社区

yy_0324

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2018/5/3 5:13:51 11楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

常吃薯类和杂粮。土豆、红薯、芋头和山药等薯类钾营养素密度特别高，还富含维生素C，对控制血压十分有益。各种杂粮也是补钾高手，比如小米和红小豆的钾含量分别是大米的5倍和14倍。

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2018/5/26 8:21:28 12楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

粗粮品种多，多了解，多接触粗粮！

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2018/5/30 7:00:48 13楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

粗粮中淀粉类食物和各种熟蔬菜比较容易消化，而且从后期代谢来看，肝脏的负担也比较轻。也就是说，压力越大，越需要吃清淡简单的食物。多吃蔬菜和水果最有帮助。

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2018/6/1 7:09:39 14楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

精制谷物要降低！选白米饭、白粥、白馒头、白面条、白面包等“精制谷物”的比例要降低，否则其中的淀粉容易在肝脏内转化为脂肪。饮料和各种甜食中的糖也很容易在肝脏转化为脂肪，应该尽量远离。

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2018/6/10 5:36:09 15楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

血脂高的每天要吃一两粗粮。吃太多的主食和甜食可能导致血脂异常。推荐每日主食摄入量为250~400克，其中最好有50克以上粗粮（燕麦、小米等），中等大小的水果每天可吃1~2个。

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2018/6/15 6:10:00 16楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

未经过精磨的红小豆、绿豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆等杂粮，富含更多膳食纤维、维生素和抗氧化物质。适合与精白大米一起煮来吃，实现粗细搭配更好。

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2018/6/17 12:42:33 17楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
常吃薯类和杂粮。土豆、红薯、芋头和山药等薯类钾营养素密度特别高，还富含维生素C，对控制血压十分有益。各种杂粮也是补钾高手，比如小米和红小豆的钾含量分别是大米的5倍和14倍。

营养价值很高啊

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2018/6/17 12:42:47 18楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
粗粮品种多，多了解，多接触粗粮！

多吃粗粮

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2018/6/17 12:43:01 19楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
粗粮中淀粉类食物和各种熟蔬菜比较容易消化，而且从后期代谢来看，肝脏的负担也比较轻。也就是说，压力越大，越需要吃清淡简单的食物。多吃蔬菜和水果最有帮助。

嗯嗯是的

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emmalee07

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2018/6/17 12:43:25 20楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
精制谷物要降低！选白米饭、白粥、白馒头、白面条、白面包等“精制谷物”的比例要降低，否则其中的淀粉容易在肝脏内转化为脂肪。饮料和各种甜食中的糖也很容易在肝脏转化为脂肪，应该尽量远离。

现在人们精致的食物吃太多

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主题：【资料】吃粗粮讲究多