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主题：【分享】每天要多吃蔬菜和水果

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2020/1/13 9:31:35 112楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
饭菜吃不完别勉强。做饭时建议少油少盐少糖，以免食欲受到刺激，胃口大开。如果饭菜做多了，可盖上保鲜膜放在冰箱保鲜室。当食物变质或过多时，千万不要因节俭而逼自己吃下。
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2020/1/13 20:06:12 113楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
饭菜吃不完别勉强。做饭时建议少油少盐少糖，以免食欲受到刺激，胃口大开。如果饭菜做多了，可盖上保鲜膜放在冰箱保鲜室。当食物变质或过多时，千万不要因节俭而逼自己吃下。
嗯嗯 不要逼自己
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yy_0324
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2020/1/28 3:26:33 114楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
蔬菜水果洗净、去皮，一定不要吃生肉或没熟透的肉品，蒸煮为宜。餐具如不经常使用或者是新餐具，建议使用前用100℃高温蒸煮杀菌，或用消毒柜充分消毒。
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2020/1/29 5:29:04 115楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
饮食的营养要
均衡，应注意远离辛辣、油腻的“重口味”，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，以及能“滋补”头发的高蛋白类食物，如牛奶、鱼类、瘦肉和家禽等。
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2020/2/3 16:15:02 116楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
蔬菜水果洗净、去皮，一定不要吃生肉或没熟透的肉品，蒸煮为宜。餐具如不经常使用或者是新餐具，建议使用前用100℃高温蒸煮杀菌，或用消毒柜充分消毒。
老师说的是
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2020/2/3 16:15:17 117楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
饮食的营养要
均衡，应注意远离辛辣、油腻的“重口味”，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，以及能“滋补”头发的高蛋白类食物，如牛奶、鱼类、瘦肉和家禽等。
均衡很重要
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2020/2/10 5:09:22 118楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
每天吃的蔬菜颜色，最好像彩虹一样多，而且颜色越深，其营养价值越高。各种蔬菜“混搭既能保证食物的种类，也能保证食物的数量，营养更好。
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2020/2/12 15:44:51 119楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
每天吃的蔬菜颜色，最好像彩虹一样多，而且颜色越深，其营养价值越高。各种蔬菜“混搭既能保证食物的种类，也能保证食物的数量，营养更好。
哈哈 现在买蔬菜有点困难啊
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2020/3/10 13:31:12 120楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
烹调菜肴时适当加点醋，不但使菜脆嫩好吃，而且可以防止维生素和花青素等多酚类物质遭到破坏。在炒土豆、豆芽等富含维生素C的菜时可以适当加醋，会增加维生素C的保留概率。
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2020/4/14 5:38:19 121楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
炒菜时如果辣椒放多了不妨加点醋。在餐馆吃饭时，如果感觉菜比较辣，也可以要一小碟醋蘸着吃。因为醋中的醋酸可以中和辣味，从而减轻辣的刺激性。
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