每天要多吃蔬菜和水果_仪器信息网社区

yy_0324

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2019/6/1 5:20:21 72楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

糖尿病患者应遵医嘱严格控制血糖。建议多吃富含膳食纤维的食物，如胡萝卜、芹菜、燕麦、柑橘等，能延缓肠道吸收糖分。

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2019/6/6 5:20:15 73楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

健康的饮食习惯包括多吃蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物;少吃红肉、糖类以及精白米面等高油、高脂、高糖食品。

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2019/6/9 5:07:27 74楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

蔬菜中含有丰富的维生素、微量元素和优质的膳食纤维，可以让血液中的脂肪不容易凝集，使血管保持柔软、舒畅，起到血管“清道夫”的作用。

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2019/6/22 6:18:28 75楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

研究表明，在各类蔬菜当中，深绿色的绿叶蔬菜帮助控制餐后血糖效果是最好的。如果能先吃半碗蔬菜，再开始吃米饭，餐后血糖会更平稳。

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2019/9/14 7:20:44 76楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维，且能量低，对于满足人体微量营养素的需要，保持人体肠道正常功能以及降低慢性病的发生风险等具有重要作用。建议每天吃一斤蔬菜，半斤水。

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emmalee07

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2019/9/14 16:18:50 77楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
糖尿病患者应遵医嘱严格控制血糖。建议多吃富含膳食纤维的食物，如胡萝卜、芹菜、燕麦、柑橘等，能延缓肠道吸收糖分。

是的多吃纤维食物

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2019/9/14 16:19:29 78楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
健康的饮食习惯包括多吃蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物;少吃红肉、糖类以及精白米面等高油、高脂、高糖食品。

忌油忌糖

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2019/9/20 5:09:12 79楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

了解了护心水果。油桃：富含维C和维E，作为抗氧化剂对抗自由基，避免细胞受到破坏。油桃还含有铜和钾，对保持血压稳定和维持体内矿物质平衡有良好作用。

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xiahuanihao

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2019/9/23 5:24:13 80楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

炒菜时在放了有添加盐的调味品佐料（如酱油、生抽、豆瓣酱等）的情况下，可以选择不放盐或少放盐。炒菜放盐选在出锅时，咸味更明显。

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emmalee07

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2019/9/23 18:54:17 81楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
糖尿病患者应遵医嘱严格控制血糖。建议多吃富含膳食纤维的食物，如胡萝卜、芹菜、燕麦、柑橘等，能延缓肠道吸收糖分。

少吃糖是对的

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主题：【分享】每天要多吃蔬菜和水果