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主题：【分享】B族维生素的作用

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xiahuanihao
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2021/9/8 7:33:29 21楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
富含B族维生素的食物有很多，含维生素B1比较丰富的，主要是在一些种子的外皮中，比如说大米、玉米、土豆、红薯。平常可以多吃一些粗粮。含维生素B2比较丰富的主要是一些动物性食品，比如说鸡蛋黄、鸡肉、瘦肉等。一些新鲜的蔬菜水果中含有的B族维生素也比较丰富，如葡萄、猕猴桃、胡萝卜、西红柿、苹果。尽量饮食多元化，不要挑食。
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yy_0324
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2021/12/4 6:34:04 22楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
想提高运动减肥效果，就要增强机体的能量代谢，增加B族维生素的摄入。特别是B1和B2的摄入，是保证身体运动过程中能量代谢旺盛的前提。
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yy_0324
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2021/12/14 5:08:44 23楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
B族是人体组织必不可少的营养素，以辅酶形式参与人体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。B族维生素富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物。
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