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主题：【分享】为什么要吃应季蔬菜水果?

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xiahuanihao
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2020/12/14 8:12:31 61楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
烹调腊味食物时，可以添加一些胡萝卜、菜椒等富含维生素C的蔬菜，维生素C可降低食用腌制品的致癌风险，还可多吃些新鲜水果，可促进一些有害物质的排出，还能起到抗氧化的作用。
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emmalee07
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2020/12/14 19:12:53 62楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:
烹调腊味食物时，可以添加一些胡萝卜、菜椒等富含维生素C的蔬菜，维生素C可降低食用腌制品的致癌风险，还可多吃些新鲜水果，可促进一些有害物质的排出，还能起到抗氧化的作用。
第一次听说这方法
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北京来亨
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2020/12/16 17:28:03 63楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:
烹调腊味食物时，可以添加一些胡萝卜、菜椒等富含维生素C的蔬菜，维生素C可降低食用腌制品的致癌风险，还可多吃些新鲜水果，可促进一些有害物质的排出，还能起到抗氧化的作用。
很不错的办法
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xiahuanihao
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2020/12/19 8:11:26 64楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
冬季养肺建议适当多吃些有滋阴润燥功效的食物，中医推荐茯苓、银耳、莲子、白萝卜、山药、莲藕等。
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xiahuanihao
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2020/12/20 11:53:29 65楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
    糖尿病人进食顺序最好是先喝点清淡的菜汤，刺激胃酸分泌，利于食物消化；接着吃蔬菜，增加饱腹感；再吃肉类，补充蛋白质；最后吃米面。这样的吃法顺序利于血糖的控制，和减重。
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北京来亨
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2020/12/23 10:35:37 66楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:
    糖尿病人进食顺序最好是先喝点清淡的菜汤，刺激胃酸分泌，利于食物消化；接着吃蔬菜，增加饱腹感；再吃肉类，补充蛋白质；最后吃米面。这样的吃法顺序利于血糖的控制，和减重。
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emmalee07
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2020/12/23 19:41:11 67楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:
冬季养肺建议适当多吃些有滋阴润燥功效的食物，中医推荐茯苓、银耳、莲子、白萝卜、山药、莲藕等。
红枣银耳莲子汤
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emmalee07
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2020/12/23 19:41:39 68楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:
    糖尿病人进食顺序最好是先喝点清淡的菜汤，刺激胃酸分泌，利于食物消化；接着吃蔬菜，增加饱腹感；再吃肉类，补充蛋白质；最后吃米面。这样的吃法顺序利于血糖的控制，和减重。
追求健康
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yy_0324
yy_0324
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2020/12/24 5:41:06 69楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
高血糖、高体重人群应避开含糖量高的水果，如：葡萄、哈密瓜、火龙果等，可以选择草莓、猕猴桃、柚子等含糖量较低的水果；高血脂人群不宜过多食用牛油果，因为其脂肪含量较高；高血压人群可适当多吃富钾水果，如：香蕉。
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emmalee07
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2020/12/24 20:31:42 70楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
高血糖、高体重人群应避开含糖量高的水果，如：葡萄、哈密瓜、火龙果等，可以选择草莓、猕猴桃、柚子等含糖量较低的水果；高血脂人群不宜过多食用牛油果，因为其脂肪含量较高；高血压人群可适当多吃富钾水果，如：香蕉。
猕猴桃不错啊
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