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主题：【分享】夏季饮食的禁忌

浏览0 回复33 电梯直达
lijing320323
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发表于：2019/06/12 09:43:46 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
气侯炎热，枝叶茂盛。人体受暑热侵犯，易于消耗津液，选补宜围清凉食物。清热解暑的食品，首推绿豆，它含有丰富的淀粉、脂肪、蛋白质，维生素 A、B1、B2 和烟酸等，是“清补”良品，可煮粥、煨汤服食。

夏季盛产瓜果，西瓜有清热消暑，生津解渴作用，同时含有丰富的果糖、葡萄糖、氨茎酸、胡萝卜紊、维生素 C 等，有良好的滋养作用。此外，夏季暑湿当令，脾虚者可选服具有化除湿邪、健补脾胃、性平质和、补而不腻的食品，常用的有? 米仁、赤豆等，可分别煮烂加糖，作点心食用，也可将两者合煮，每次各 50～100 克，不失为良好的滋养之品。

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2019/6/12 20:07:37 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
夏天应忌食或少食性热辛辣的食物。大多数蔬菜都属于性凉或平，可以大量的吃，每天要保证500g，但也有性温热的蔬菜，如辣椒、青椒、茴香、香菜等尽量不吃。对蔬菜的烹饪方法可以采用凉拌、蒸、煮、炖、炒为主，不要用油炸、熏烤以防止营养素的丢失。
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yifan1117
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2019/6/12 21:09:55 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
清淡一些比较好。
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2019/6/13 5:31:16 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
夏季一定要多吃清淡的食物，切记油腻：
油腻的食物不仅十分难以消化，而且还会在我们的身上产生高热量，原本夏天的热就让我们难以忍受，要是高热量的食物散发的热量太多，那么我们几乎坐着也会出汗，也在延烧我们的热量，所以一定切记多吃清淡食物，比如可以多喝稀饭，少吃油炸食品等，这样才能保持我们的消化功能正常运作。
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mengzhaocheng
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2019/6/13 8:30:44 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
要喝绿豆粥，多吃西瓜
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mengzhaocheng
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2019/6/13 8:31:02 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
夏季一定要多吃清淡的食物，切记油腻：
油腻的食物不仅十分难以消化，而且还会在我们的身上产生高热量，原本夏天的热就让我们难以忍受，要是高热量的食物散发的热量太多，那么我们几乎坐着也会出汗，也在延烧我们的热量，所以一定切记多吃清淡食物，比如可以多喝稀饭，少吃油炸食品等，这样才能保持我们的消化功能正常运作。
油炸食品不健康
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2019/6/21 7:55:38 6楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
夏季饮食控制高脂肪、高胆固醇食物的摄入，避免吃大鱼大肉、喝大酒。建议多吃西红柿、青菜、苹果等新鲜蔬果，适量食用黑木耳、燕麦片，有助降低血黏度。
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2019/7/25 5:58:33 7楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
夏季饮食养生菜谱有哪些
一日参考膳食：
早餐：小米、绿豆、鸡蛋、芹菜、萝卜、圆白菜、海带、青椒等，如小米绿豆粥、煮鸡蛋、花卷、多味蔬菜丝； 加餐：酸奶；
午餐：粳米、糙米、冬瓜、虾皮、鳝鱼、芹菜、鸡蛋、杏仁、豌豆等，如二米饭、杏仁拌豌豆、翠皮爆鳝丝、冬瓜虾仁汤；  加餐：西瓜适量；
晚餐：百合、粳米、玉米面、苦瓜、猪瘦肉等，如百合粥、玉米面发糕、家酿苦瓜。
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emmalee07
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2019/7/27 12:00:16 8楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yifan1117(yifan1117) 发表:
清淡一些比较好。
是的 重口的自己也受不了啊
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emmalee07
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2019/7/27 12:00:37 9楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:
要喝绿豆粥，多吃西瓜
嗯嗯 夏天就是少不了西瓜
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emmalee07
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2019/7/27 12:01:21 10楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
夏季饮食养生菜谱有哪些
一日参考膳食：
早餐：小米、绿豆、鸡蛋、芹菜、萝卜、圆白菜、海带、青椒等，如小米绿豆粥、煮鸡蛋、花卷、多味蔬菜丝； 加餐：酸奶；
午餐：粳米、糙米、冬瓜、虾皮、鳝鱼、芹菜、鸡蛋、杏仁、豌豆等，如二米饭、杏仁拌豌豆、翠皮爆鳝丝、冬瓜虾仁汤；  加餐：西瓜适量；
晚餐：百合、粳米、玉米面、苦瓜、猪瘦肉等，如百合粥、玉米面发糕、家酿苦瓜。
好健康的搭配
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