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主题：【分享】选择铁的最佳食物来源

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yy_0324
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发表于：2020/03/09 05:58:04 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
铁的最佳食物来源是富含血红素铁的红色内脏和肉类，如肝脏、肾脏、心脏、脾脏、禽类的胗、动物血、红色的牛羊肉和瘦猪肉等。
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2020/3/9 14:44:37 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
　补铁的最好方法是通过饮食补给，因为食补是最为天然、安全的方法。所以，在饮食上要尽可能选择含铁丰富的食物，比如动物肝脏、精肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑（红蘑或白蘑）、菠菜、蛋黄、黑木耳、大枣、乳类及豆制品等。
　　另外，在选择烹调工具上，最好使用铁锅铁铲，尽量避免煎烤，多采用炖、煮、炒等方法，多补充汤水，御寒同时，抵抗干燥。
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mengzhaocheng
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2020/3/10 8:14:37 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
菠菜里面含铁也比较多
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wsy18
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2020/3/10 21:05:13 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
现在不太敢吃动物的肝脏。
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lijing320323
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2020/3/10 22:35:55 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
多吃红肉
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手机版： 选择铁的最佳食物来源
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