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主题：【分享】【我们不一YOUNG】每天1个西红柿，真能美白吗？

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发表于：2024/07/24 14:18:34 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊





  答案可能让你失望了，并不能。虽然西红柿含有维生素C，但也并不代表吃了就能美白。
  首先，西红柿的维生素C含量并不高，只有14毫克/100克，这个含量仅为大白菜的37%。

  其次维生素C虽然能抑制酪氨酸酶的活性，抑制酪氨酸转化为黑色素，但这主要是针对外用情况，目前还没有证据表明通过食物摄入的维生素C也能美白。

  所以，夏季要想美白，主要还得靠防晒。至于西红柿，仍然建议你吃，最好能做成番茄酱，提高番茄红素的吸收利用率。虽然不能指望吃它美白，但有研究提到：每日摄入一定量的番茄酱能显著降低女性的皮肤晒伤发生率，保护皮肤。
  除此之外，尽管西红柿的维生素C含量不高，但如果每天都能吃上1个西红柿，也能为我们提供14%～28%的维生素C，最可贵的是西红柿可以直接生吃，避免了烹调对维生素C造成的损失。
  市场上，也有一些维生素C含量较高的西红柿品种供大家选择，比如春桃柿子的维生素C含量高达34.17毫克/100克。充足的维生素C摄入可以帮助我们维持正常的免疫功能，也能保护皮肤的健康。
因此，每天1个西红柿，虽然不会让你“7天白成1道光”，但对身体会有其他意想不到的好处～
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2024/7/24 14:20:53 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
"西红柿，仍然建议你吃，最好能做成番茄酱，提高番茄红素的吸收利用率。"赞西红柿！
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xiahuanihao
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2024/7/25 5:11:40 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
西红柿好，适宜选用！
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