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主题：【转帖】秋季饮食注意事项

浏览0 回复8 电梯直达
lj-1987
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发表于：2010/09/03 17:24:04 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
  进入秋季，我国大部分地区，气温逐渐变得凉爽宜人。空气温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当，也容易由于营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢？
    1.要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

    2.从中医食疗理论上讲，认为秋季属气燥，“宜食麻以润其燥”。在我国黄河流域，一到秋季，气候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，中医还认为秋季属合，万物收敛，因此又主张“应吃辛以发散”。意思是说避免各种湿热之气积蓄。因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
    3.由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。所以提出“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
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2010/9/13 11:12:25 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
看来，秋季要多吃芹菜了。
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去年冬天
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2010/9/16 8:39:37 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
最近公司饭堂经常吃芹菜，好多人都不爱吃就是太老了嚼不动呀
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pfz1985
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2010/9/16 9:01:10 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
为什么就想吃肉呢
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消咳喘
rogersw
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2010/9/16 11:52:47 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 去年冬天(7336167) 发表:
最近公司饭堂经常吃芹菜，好多人都不爱吃就是太老了嚼不动呀


是因为你们公司饭堂买的芹菜太老
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往往外
cxm2009
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2010/9/16 13:22:55 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
芹菜里含有大量的纤维素，对便秘者较好~
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天字一号猪
lifen4607
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2010/9/16 13:41:12 6楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
多吃点水果吧，西瓜下去了吃桃子，桃子吃完吃葡萄，葡萄吃完吃桔子，桔子吃完吃苹果。
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快乐
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2010/9/16 15:03:40 7楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 天字一号猪(lifen4607) 发表:
多吃点水果吧，西瓜下去了吃桃子，桃子吃完吃葡萄，葡萄吃完吃桔子，桔子吃完吃苹果。


这个要按这个顺序来吃吗？
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天字一号猪
lifen4607
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2010/9/16 15:06:24 8楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 快乐(ynsfeed) 发表:
原文由 天字一号猪(lifen4607) 发表:
多吃点水果吧，西瓜下去了吃桃子，桃子吃完吃葡萄，葡萄吃完吃桔子，桔子吃完吃苹果。


这个要按这个顺序来吃吗？


按上市顺序来吃
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