实战宝典 原创大赛 仪器问答 仪友会 总帖：8091936今日发帖：23 我的社区 签到
快速导航 采购仪器 提醒
食品安全/营养与健康
版主:
入住本版
专家:
居民列表

主题：【分享】六类健康食物可改善情绪

浏览0 回复4 电梯直达
k10911
头像
结帖率：
100%
关注：0 |粉丝：0
新手级： 新兵
发表于：2012/09/11 11:25:18 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
1.压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
　　不该喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝 2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
　　2.感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成。
　　不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
　　3.肥胖时应该吃：烤鸡胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。而高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。
　　不该吃：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个“水皮球”。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
　　4.能量不足时应该吃：什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。
　　不该喝：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。
　　5.需提高脑力时应该吃：蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。
　　不该吃：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。
　　6.橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。
深圳营养师培训baoanbaikang.soxsok.com/徐州厨师学校xzwelpx.soxsok.com/
为您推荐
近期热榜
热门活动
您可能想找: 气相色谱仪(GC) 询底价
选参数 看心得 找厂商 查方案
专属顾问快速对接
立即提交
可能感兴趣
燕飞
mansonyang
结帖率：
100%
关注：0 |粉丝：0
新手级： 新兵
2012/9/11 16:35:36 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
吃烤鸡胸还可以减肥？太扯了吧
赞贴
0
收藏
0
拍砖
0
举报
2012/9/24 9:27:54 Last edit by mansonyang
阿三
junqiwudi
结帖率：
100%
关注：0 |粉丝：0
新手级： 新兵
2012/9/21 12:39:41 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 燕飞(mansonyang) 发表:
吃烤鸭胸还可以减肥？太扯了吧
是烧鸡胸 这也应该少吃吧 吃多了肯定长肉
赞贴
0
收藏
0
拍砖
0
举报
fslin
fslin
结帖率：
100%
关注：0 |粉丝：0
新手级： 新兵
2012/9/21 13:30:58 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
酸奶这个是我最爱呀。
赞贴
0
收藏
0
拍砖
0
举报
阿三
junqiwudi
结帖率：
100%
关注：0 |粉丝：0
新手级： 新兵
2012/9/25 16:20:40 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 fslin(fslin) 发表:
酸奶这个是我最爱呀。
是因为您平时压力大的缘故吗
赞贴
0
收藏
0
拍砖
0
举报
手机版： 六类健康食物可改善情绪
猜你喜欢最新推荐热门推荐更多推荐
头像
高级回复 发表评论
品牌合作伙伴
岛津
日立科学仪器
珀金埃尔默仪器（上海）有限公司（PerkinElmer）
日本电子株式会社
丹纳赫
安捷伦
赛默飞世尔科技
普析通用
欧波同
天美
天瑞仪器
德国耶拿
海能技术
马尔文帕纳科
磐诺科技
上海仪电科仪
梅特勒托利多
聚光科技
莱伯泰科
盛瀚
多宁生物
丹东百特
科哲
卓立汉光
屹尧科技
华谱科仪
宝德仪器
优莱博
HORIBA
布鲁克核磁