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主题：【讨论】人体所必需的营养素主要包括哪几类？它们的主要功能是什么？

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2015/2/27 22:42:18 11楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
生物素：　　
是一些辅酶的重要组成部分，是维持人体正常生长发育所必需的物质。在碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢过程中起着非常重要的作用。防止脱发，预防少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。预防忧郁、失眠有一定的功效。　　
建议每日摄取量：成人30~100微克，儿童10~30微克。
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童话仙子
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2015/2/27 22:42:48 12楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
维生素D：　　
能使钙和磷有效地被利用，制造强健的骨骼和牙齿。和维生素A、C同时服用可预防感冒；有助于对结膜炎的治疗；帮助吸收维生素A。　　
建议每日摄取量：成人5微克，孕妇10微克。
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