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主题：【资料】喝水中的学问

浏览0 回复24 电梯直达
lijing320323
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发表于：2016/11/17 22:05:31 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
水，是我们日常生活中最平常不过的东西，但要说起它跟便秘的关系，那可是密不可分的。在合适的时间喝适量的水，对于便秘的防治有着至关重要的作用，下边的做法大家不妨跟着做做，对你或许会有很大的帮助。 
正常情况下，成人每日饮水量应保证在2000-3000毫升，只有这样才能保持人体水分的平衡。但喝水又忌暴饮，特别是一些心脏功能不好的人，一次饮水量不能过大，应适量多次饮用，每次最好不超过500毫升。
晨起床后是补充水分的最佳时间，因为睡了一晚，体内水分大部分已被消耗，此时喝水，既可降低血液的黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。上午10点左右，可以再喝1次水，以补充上午活动消耗或排便流失的水分，但最好不要在午饭前大量饮水，否则会影响食欲。
下午4点左右，人活动了大半天，体内水分被正午所产生的热能带走，这时喝水，可以补充下午活动消耗的水分。晚上8点左右，是就寝前饮水的最佳时间，此时晚餐中的食物水分已消耗了大半，喝水可以冲淡血液，有利于促进夜间血液循环，避免夜间缺水。
生活中大家喝水最常出现的误区： 
老年人多喝淡盐水 
很多老人喜欢早上起床一杯淡盐水，美其名曰：排宿便。盐是什么，不就是钠嘛，我们知道摄入钠过多会导致血压升高，我们本就该限盐控钠，喝水加盐特别是高血压的老人更是雪上加霜了。 
运动后立即喝水 
运动后立即喝水，会刺激胃部血管平滑肌痉挛，严重的会导致胃部出血。 
出汗后大量喝水 
出汗会导致盐分的丢失，这时大量喝水会进一步稀释血液，导致水分在胃肠部聚积，引起不适。
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2016/11/18 7:12:48 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
喝水还有咋这么多学问。通风和高尿酸病人也要多喝水，以利用尿酸的排走。
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西北苍狼
jsd730104
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2016/11/18 8:14:53 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
不懂，可以试试看。
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WUYUWUQIU
wulin321
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2016/11/18 12:01:15 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
喝水是有很多学问
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逆天一棍
fengmo4668
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2016/11/18 15:45:06 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
“晨起床后是补充水分的最佳时间，因为睡了一晚，体内水分大部分已被消耗，此时喝水，既可降低血液的黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。”没有看明白，这个水在夜里消耗到哪里去了？
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有雨的夜
774234134
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2016/11/18 15:48:05 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
早上喝点温水可以润肠，一般喝水很少有人看时间吧？除了晚上睡觉
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mengzhaocheng
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2016/11/19 8:17:17 6楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
是的，老年人不能喝太多盐水，很多老年人血压都有点高。
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yifan1117
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2016/11/21 11:29:38 7楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
恩，以后喝水也要注意了。
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yjshjl
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2016/11/21 17:52:59 8楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
运动后立即喝水
运动后立即喝水，会刺激胃部血管平滑肌痉挛，严重的会导致胃部出血。
出汗后大量喝水
出汗会导致盐分的丢失，这时大量喝水会进一步稀释血液，导致水分在胃肠部聚积，引起不适。

适量饮水很重要！
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mengzhaocheng
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2016/11/29 8:24:17 9楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 symmacros(jimzhu) 发表:
喝水还有咋这么多学问。通风和高尿酸病人也要多喝水，以利用尿酸的排走。
也有一些疾病不能多喝水。
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mengzhaocheng
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2016/11/29 8:24:58 10楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 西北苍狼(jsd730104) 发表:
不懂，可以试试看。
有一些说法还蛮有道理的。
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