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ID：v3057315
行业：其他
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原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:晚上不要吃得太油腻，以免影响到睡眠质量。建议晚上吃些绿叶蔬菜和豆制品，其中的钙镁元素有利于稳定情绪。
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:推荐几类常温下耐放的蔬菜：包心菜、土豆、胡萝卜、洋葱、花菜、大白菜等。
ID：yy_0324
ID：SH100675
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:十字花科植物种类繁多，常见的大白菜、小白菜、菜花、西兰花等都属于此类蔬菜。研究人员表示，十字花科蔬菜中所含的异硫氰酸酯和维生素等抗氧化成分，均对白内障有一定的抑制作用，建议中老年人平时多摄入一些。
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:夏季建议要多吃富含钙的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品，还有小白菜、油菜、芹菜等绿叶菜。
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:尽量少选凉拌菜。凉拌菜应现吃现做，放置时间不要超过2个小时。
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