主题:【分享】介绍老年朋友常吃的三种食物

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老年朋友常吃的三种食物美食,爽口解乏,常吃腰腿更有劲!对身体啊非常的好。?
01荞麦面荞麦面不仅味道好、营养高,还特别好消化吸收。价格也不贵,荞麦做成的面条富含丰富的膳食纤维,而这种物质的含量是精制大米的10倍,并且,荞麦本身所含有的铁、锰、锌等微量元素也比大多数的谷物丰富。
尤其是现在流行用荞面和山药做成的荞麦面,营养更加的丰富,也更易于消化吸收,非常的适合中老年朋友。?
02芋头芋头的质地软滑,容易消化,而且还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。所以,也非常适合中老年朋友吃。尤其是芋头的做法比较简单,即可蒸食,也可炖食等等,堪称是老少皆宜的食物!?
03板栗板栗与枣、桃、杏、李共同被誉为“中国古代五大名果之一”。板栗软糯香甜,且含有丰富的蛋白质、多种维生素和无机盐等人体所需营养要素,所以板栗也被誉为是“干果之王”!
大家可以把板栗洗干净,用剪刀剪开一个小口,再把板栗放在平底锅中,刷上一点油,加入适量的水,烙至水干就可以了。这样做出来的烤板栗。
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