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主题：【分享】【我们不一YOUNG】养生护心的十佳健康食物

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发表于：2024/07/25 10:50:48 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
十佳养心补心食物有：鱼类、黑芝麻、燕麦、豆类、黑木耳、苹果、青菜、坚果、芹菜、土豆等。

1、鱼类含丰富的营养，且鱼肉里的脂肪和脂肪酸是较低的，是补心的好食物。

2、燕麦含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，能够持续地给机体补充能量，增强了心脏的功能。

3、黑芝麻中含丰富的维生素E，可以减少血栓形成的概率。

4、青菜中含有丰富的叶酸，经常吃青菜的人可以降低患上心脏病的风险的，而青菜中最推荐的就是菠菜。

5、黑木耳中辅酶q10，而这种物质是可以起到防止血栓形成的作用的、对于预防冠心病与心脑血管疾病有着很大的作用的。

6、坚果中有着氨基酸与不饱和脂肪酸，可降低患心脏病的规律，坚果中的杏仁和山核桃都有着保护心脏的作用。

7、土豆中含有维生素C与钠、铁等。

8、芹菜不仅营养丰富，还能够帮助降低血压血脂，守护人体心脑血管健康。

9、豆类是可以促进体内脂肪以及胆固醇的代谢的，是可以帮助血管通畅。

10、苹果是一种最常吃的水果，能够防治心脏的动脉硬化以及减少（坏）胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。

健康饮食是预防心脏病的重要手段，保护心脏，饮食上要做到低盐、低脂、优质蛋白饮食。平时不要吃过咸的食物。
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2024/7/27 19:34:30 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
很多都是比较常见的食物
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