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主题：【分享】科学证实早餐营养搭配最好做到“四有两不要”

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yy_0324
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发表于：2017/08/31 05:51:47 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
一些科学家提出：经过科学分析，高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”：有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果;有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。
早餐的营养饮食要注意呀！
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2017/8/31 5:53:07 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
营养搭配

1、营养早餐的四大要素:谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华!

2、营养早餐?最佳内容

多吃:全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜;

少吃:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等

健康选择:选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。

3、 合理搭配方案:

多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。

一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。

优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。

早餐不提倡大量，但应该品种丰富。
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wym750306
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2017/8/31 6:23:10 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
为了健康，以后饮食要合理搭配。
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emmalee07
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2017/9/1 11:56:44 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
早餐一般都吃的很清淡
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手机版： 科学证实早餐营养搭配最好做到“四有两不要”
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