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主题：【分享】食品中注重维生素D

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yy_0324

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发表于：2018/03/19 18:55:52 楼主管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

维生素D对提高免疫力至关重要，维生素D不足，会引起全身性钙、磷代谢失常，影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能。维生素D缺乏的人会因情绪低落而工作懈怠，补充维生素D除了食品，还可以是晒太阳，工作之余多晒晒太阳，有助维生素D的增加。

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2018/3/19 19:51:44 沙发管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

口服VD效果怎样呢？

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lijing320323

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2018/3/19 22:01:51 板凳管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

营养要丰富，种类要多样

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mengzhaocheng

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2018/3/20 8:38:10 马扎管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

是的，特别是小孩子要经常晒太阳。

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mengzhaocheng

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2018/3/20 8:39:10 地毯管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 symmacros(jimzhu) 发表:
口服VD效果怎样呢？

一般都是小孩吃，大人吃的少。

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emmalee07

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2018/3/20 19:23:06 地板管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

维生素都是好东西

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symmacros

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2018/3/20 21:36:00 6楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 emmalee07(v3057315) 发表:
维生素都是好东西

但也不能过量。

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2018/3/21 6:14:27 7楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

维生素D是一种脂溶性的维生素，它是类固醇的一个衍生物。一般的食物维生素D含量不丰富。含量较多的食物有海产鱼类、蛋类和和海鱼的鱼油、肝脏之中。当维生素缺乏的时候，成年人容易发生骨软化病，儿童容易发生佝偻病。但是长期摄入太高的维生素D可能会引起中毒的情况。

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qgp

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2018/3/21 6:44:54 8楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

身体需要是根本

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emmalee07

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2018/3/21 9:35:14 9楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 symmacros(jimzhu) 发表:
但也不能过量。

任何东西过量都是不好的

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2018/6/20 20:36:08 10楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

维生素有15种，分脂溶性维生素和水溶性维生素两类。脂溶性维生素易溶于大多数有机溶剂，不溶于水，在食物中常与脂类共存，脂类吸收不良时其吸收亦减少，甚至发生缺乏症。常用的脂溶性维生素有：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等。水溶性维生素易溶于水，常用的水溶性维生素有：维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、烟酸、叶酸等。人体需要的重要维生素有6种：维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素D，其他维生素的需要量则较少。

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