主题：【分享】每一百克家常食物中微量元素锌含量一览

很好的资料，干脆把它贴出来，看起来方便点。

每一百克家常食物中微量元素锌含量一览
  名称          数量            名称          数量          名称          数量
  牡蛎        100.00毫克        黄豆        3.04毫克        鲍鱼        1.75毫克
  鱿鱼        14.98毫克        海螺        2.89毫克        酸奶        1.74毫克
  口蘑          9.04毫克        蚕豆        2.84毫克        鸭蛋        1.67毫克
  香菇          8.57毫克        鲈鱼        2.83毫克      黑木耳        1.66毫克
花生油          8.48毫克        莲子        2.78毫克      乌鸡肉        1.60毫克
  芝麻          6.24毫克        蚕蛹        2.77毫克        糯米        1.54毫克
  羊肉          6.06毫克        鲫鱼        2.75毫克      长豇豆        1.46毫克
葵花籽          6.03毫克        田螺        2.71毫克        大米        1.45毫克
  甲鱼          4.40毫克        燕麦        2.59毫克      鹌鹑蛋        1.40毫克
  绿茶          4.24毫克        绿豆        2.48毫克        兔肉        1.30毫克
  奶酪          4.13毫克      海水虾        2.38毫克        鸡肉        1.29毫克
  银耳          4.11毫克        百合        2.38毫克        胡椒        1.23毫克
  麻酱          4.01毫克      乌龙茶        2.35毫克          蛤        1.19毫克
黄花菜          3.99毫克        紫菜        2.30毫克        河鳗        1.15毫克
  河蟹          3.68毫克      红小豆        2.27毫克      巧克力        1.02毫克
  杏仁          3.64毫克      淡水虾        2.24毫克        鸡蛋        1.01毫克
  豆蔻          3.64毫克        鹌鹑        2.23毫克        鸭肉        0.90毫克
  红茶          3.50毫克        鲤鱼        2.08毫克        草鱼        0.87毫克
  牛奶          3.36毫克        核桃        2.05毫克        猪肝        0.84毫克
  海蟹          3.32毫克        鳝鱼        1.97毫克        猪肉        0.84毫克
  狗肉          3.18毫克        牛肉        1.77毫克                 

说明：
1. 正常成人每天锌需求量为10—15毫克；2—5岁儿童10毫克；
  5个月至1岁5毫克。至于具体如何补锌、量是多少？最好向专家咨询。

可以供我们平时测定食品中的锌参考