节日饮食须知 :
一、饮食清淡,不油腻。 吃得过于油腻,会导致能量过剩。
二、适量为止,不过饱。注意控制食量,不要吃得过于饱胀。
三、食物多样,不单调。
四、清淡饮品,少喝酒。水是最好的饮料。
根据《中国居民膳食指南(2016)》,6岁以上儿童日均饮水量建议在800-1400毫升,成人在1500-1700毫升。不要喝过凉饮品,少喝或不喝含糖饮料。喝酒要适量,每天不超过低度白酒(38度)50毫升(约1两)所含的酒精量为适量,或饮用葡萄酒不超过150毫升(约1杯)、啤酒不超过450毫升(约1瓶)
五、零食零吃,不为主食。
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