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主题：【分享】饮食了解花青素

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yy_0324

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发表于：2018/09/08 12:37:56 楼主管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

富含花青素的食物常吃抗衰老，比如紫甘蓝、蓝莓、葡萄、紫薯、茄子等，一般来说，颜色越深，花青素含量越高，抗氧化效果越强。
饮食了解花青素！

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2018/9/8 15:55:01 沙发管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

花青素含量高的食物是：
1、蓝莓
蓝莓是一种常见的花青素水果，被誉为花青素之王，的确，蓝莓的花青素含量是非常之高，但是蓝莓价格比较贵，这也是大家无法天天吃的原因。
2、黑枸杞
黑枸杞的花青素含量稍次与蓝莓，而且黑枸杞在晒干后，泡茶喝，味道也是非常的清冽，不腻口，适合喜欢日常喝茶养生保健的人。
3、紫薯
紫薯的好处在于可以填肚子，比较具有饱腹感，紫薯粥或紫薯制品，不仅吃着香甜，也具有美容效果。
4、桑葚
桑葚的糖分含量特别高，而且具有季节性，不是一年四季都可以吃到，因此，也极其适合酿酒来喝。
5、紫甘蓝
特别适合做蔬菜沙拉的一种蔬菜，营养价值极高，花青素含量也不低，适合每天吃，价格也还可以承受。

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emmalee07

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2018/9/8 17:41:22 板凳管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

多补充对自己好

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2018/9/8 21:38:37 马扎管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

花青素的功效有很多，比如它可以增强血管的弹性，改善循环系统及增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性等作用。

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yifan1117

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2018/9/8 22:03:59 地毯管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

看来要多吃深颜色的。

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mengzhaocheng

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2018/9/9 7:58:49 地板管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

花青素的功效还是蛮好的

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mengzhaocheng

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2018/9/9 7:59:12 6楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 yifan1117(yifan1117) 发表:
看来要多吃深颜色的。

最好是搭配着吃。

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mengzhaocheng

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2018/9/9 8:00:19 7楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
花青素含量高的食物是：
1、蓝莓
蓝莓是一种常见的花青素水果，被誉为花青素之王，的确，蓝莓的花青素含量是非常之高，但是蓝莓价格比较贵，这也是大家无法天天吃的原因。
2、黑枸杞
黑枸杞的花青素含量稍次与蓝莓，而且黑枸杞在晒干后，泡茶喝，味道也是非常的清冽，不腻口，适合喜欢日常喝茶养生保健的人。
3、紫薯
紫薯的好处在于可以填肚子，比较具有饱腹感，紫薯粥或紫薯制品，不仅吃着香甜，也具有美容效果。
4、桑葚
桑葚的糖分含量特别高，而且具有季节性，不是一年四季都可以吃到，因此，也极其适合酿酒来喝。
5、紫甘蓝
特别适合做蔬菜沙拉的一种蔬菜，营养价值极高，花青素含量也不低，适合每天吃，价格也还可以承受。

颜色深的比较多。