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主题：【分享】每天要多吃蔬菜和水果

浏览0 回复187 电梯直达
yy_0324
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发表于：2018/10/30 05:13:13 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
多吃蔬菜和水果。每天吃水果不足100克的人，胃癌发病率高两倍。《中国居民膳食指南（2016）》建议：每天吃5种以上蔬菜和水果。餐餐有蔬菜，天天有水果。
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2018/10/30 11:11:26 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
水果不能代替蔬菜：蔬菜品种多于水果，深色蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物含量高于水果。
蔬菜也不能代替水果：水果中碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多。水果不用加热，营养成分不受烹调影响。
以蔬菜为菜肴中心：经常尝试新的食谱和搭配，让五颜六色的蔬果装点餐盘，愉悦心情。
不同蔬果营养价值相差很大：多种多样蔬菜水果搭配，做到食物多样，健康膳食。
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夏天的雪
bingwang228
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2018/10/30 15:16:25 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
每天吃水果不足100克的人，胃癌发病率高两倍。多吃水果有益健康
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夏天的雪
bingwang228
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2018/10/30 15:16:48 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
貌似现在有胃病的人很多
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lijing320323
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2018/10/30 22:59:44 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
蔬菜水果要常吃
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mengzhaocheng
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2018/10/31 8:16:20 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
现在的水果都好贵啊。
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yy_0324
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2018/11/7 6:40:06 6楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
每天应该保证吃1斤蔬菜、半斤水果，主食当中至少1/3是全谷物、豆类或薯类。充足的膳食纤维有助于肠道畅通，提供足够的抗氧化成分，预防皮肤出现斑点。
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fslin
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2018/11/7 11:27:49 7楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
中国人的胃癌高居不下,原来是这个原因.
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yy_0324
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2018/11/14 6:45:08 8楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
建议一日三餐食物种类尽量丰富多样，多吃谷物、蔬果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。烹饪时最好清淡少盐。
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2019/1/1 6:05:51 9楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
花生、核桃、开心果、松子、杏仁、腰果、榛子等坚果具有很高的营养价值，是蛋白质、多不饱和脂肪酸、脂溶性维生素和微量元素的重要来源。坚果脂肪含量相对较高，宜少吃，每天一小把。
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emmalee07
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2019/1/2 17:38:30 10楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
水果不能代替蔬菜：蔬菜品种多于水果，深色蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物含量高于水果。
蔬菜也不能代替水果：水果中碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多。水果不用加热，营养成分不受烹调影响。
以蔬菜为菜肴中心：经常尝试新的食谱和搭配，让五颜六色的蔬果装点餐盘，愉悦心情。
不同蔬果营养价值相差很大：多种多样蔬菜水果搭配，做到食物多样，健康膳食。
那我本人还是更偏爱水果多一些
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