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主题：【讨论】大家应该多多了解豆腐

浏览0 回复7 电梯直达

yy_0324

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发表于：2019/05/06 05:14:03 楼主管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养效价较高。经常食用豆腐还能控制体重和减少肥胖。

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2019/5/6 9:16:22 沙发管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

我喜欢吃豆腐。额，好像有什么地方不对

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emmalee07

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2019/5/6 13:12:55 板凳管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 检测老菜鸟(v3295053) 发表:
我喜欢吃豆腐。额，好像有什么地方不对

万能配菜比较吸味道

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mengzhaocheng

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2019/5/8 8:24:21 马扎管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

营养丰富，补充蛋白质

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lijing320323

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2019/5/13 23:28:07 地毯管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

豆制品营养丰富

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2019/6/15 7:38:04 地板管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

吃豆腐能减肥：
豆腐中含水分较多，南豆腐每百克含水分90克，北豆腐每百克含85克水分；每百克南豆腐含蛋白质4.7克，北豆腐7.4克；南豆腐碳水化合物为2.8克，北豆腐2.7克；钙含量为每百克南豆腐240毫克，北豆腐277毫克；南豆腐中磷含量为每百克64毫克，北豆腐为57毫克；铁含量为每百克南豆腐1.4毫克，北豆腐2.1毫克；硫胺素含量为每百克南豆腐0.06毫克，北豆腐0.03毫克3核黄素每百克南豆腐、北豆腐均含0.03毫克；尼克酸为每百克南豆腐0.1毫克，北豆腐0.2毫克。豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。

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