重金属的危害也许很多人都知道,也有很多人自以为平常生活没接触到“明显”的重金属物质就是安全的。实则不然,其实人体内重金属超标,很多时候是“从口入”,是爱吃受污染的食物和日常不良的生活习惯导致的。
1、爱吃海鲜
海鲜是健康食谱中的明星,味道鲜美而且富含营养物质,能预防心血管病,改善情绪和记忆力。但是,海鲜的安全问题也不容忽视。由于污染的蔓延,贝类和海鱼已经成为重金属汞、砷的最大来源。所以长期食用海鲜会导致重金属等毒害物质在体内积累而危害健康。
建议:吃海鲜不要超过每天一种,数量不要超过100克;尽量食用体积小的海鲜。体积大的海鲜处在食物链较高阶段,体内富集的污染物较多;不吃或少吃鱼头、鱼皮、油脂、内脏、鱼卵、鱼翅。