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主题：【讨论】【0201】饭局后养生，你有什么高招？

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2014/2/15 21:40:29 21楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
适当吃辣如果能吃辣的，尽量在吃大餐的过程中吃一点点。辣椒中的辣椒素能加速脂肪分解，有减肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或红辣椒粉(或芥末酱)，以增加新陈代谢，消耗脂肪。当然，也不能吃太多，毕竟辣的东西能使人开胃，从而让你想吃更多的东西了，这就与减法初衷背道而驰了。
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2014/2/15 21:40:59 22楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
细嚼慢咽很多人进食时都是狼吞虎咽，味素和匆匆而过的食物，只能晴蜓点水般地接触一下，食而无味。这种吃法使用餐及享受美味的乐趣大打折扣，更重要的是，吃得太快可能会使自己失去戒心，一不小心就吃得太多。
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2014/2/15 21:41:26 23楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
避免生冷不要让自己吃太多生冷的东西，这是每个女人善待自己的表现之一。过凉的食物会让体温更低，新陈代谢更加缓慢。就餐的时候，那些沙拉什么的，就让男人们解决了吧。多吃温热，能更有满足感，也是健康地间接控制了饮食。
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2014/2/15 21:42:05 24楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
转移注意力不要一昧地顾着埋头吃，这样不但形象不好，一不小心还吃多了。尽量把注意力转移在和亲人朋友们的聊天上吧，聊得开心，说话一多，就没那么多时间吃了。而且吃完了，同样会因为谈话愉快而觉得有莫大的满足感。
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2014/2/15 21:42:29 25楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
不要空腹前往聚餐别抱那些“吃得少就吃亏”的心理，因此在就餐前故意饿着肚子。其实大家聚在一起，无非就是为了开心，所以就别计较那些物质之类的了。在家吃了一点再出门聚会，和“磨刀不误砍柴工”道理的相当呢。吃前你不是那么饿的，就不会太期待这顿大餐，正式吃的过程中就不会吃太多了。
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2014/2/15 21:42:55 26楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
用餐期间稍作休息用餐期间要稍做休息，刚开始的休息时间可能只有三十秒，但可以慢慢把时间拉长，一分钟、两分钟，最后目标是三分钟停顿的时间，可用来回想自己刚吃下了那些食物，然后再冷静地决定该再吃多少东西。这个习惯可以让你的胃稍微舒缓一下，同时帮助你少吃些。
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2014/2/15 21:43:29 27楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
点粗粮代替白饭出去吃，点菜多了，店家常常有白饭送。其实爱美的MM们应该聪明地选择其他的粗粮当作饱腹食。以糙米、玉米、高粱米等粗粮替代精制的白米，以便摄入更多的营养素和膳食纤维，从而预防便秘、大肠癌、心血管疾病的发生。同时，粗粮中含有的热量比同量的白米中含有的热量要低很多，很适合减肥中的女性食用。
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2014/2/15 21:44:25 28楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
以白水代替酒或是饮料白水中不含热量。通常标准的一杯水是250毫升。你可以这样估计，我们喝3口水大概相当于50毫升。我们还可以用稀释的方式：喝饮料和汽水时在杯子里放满冰块(这样至少可以减少一半)，两天就能少摄入200卡的热量。如果你渐渐地习惯了喝白水，每天就可以少摄入400卡的热量。一年就可以瘦10-18公斤。
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2014/2/15 21:44:51 29楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
饭前喝汤酒席上一般有汤，记住要在饭前喝。如果饭后才喝，本来胃里已经充满了食物，再加上一碗热汤，很容易使人吃得太饱，而且汤会冲淡胃液，影响食物的正常消化。所以，想要瘦身的人，最好在饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，这样可以减少进食量，从而达到减肥的目的。
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孩老爹
zxq1990
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2014/2/15 23:47:18 30楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
最好的办法就是习惯问题，别大吃大喝，保持平常心，这样就不至于最后想办法养生了
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