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主题：【原创】治疗中老年下蹲团难怎么办

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yy_0324
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发表于：2024/08/17 08:19:13 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
治疗中老年下蹲困难

双脚内扣约45度左右，身体直立，缓慢下蹲至双膝盖内侧相碰，停顿1分钟左右，然后缓慢站起；如此反复3次。这种锻炼方法我称之为美人鱼式，效果很好。

需要注意：

1
双脚内扣度数因人而异，逐步增加。
2
整个动作要眼睛平视，挺胸立腰，不要低头、噘臀。
3
下蹲或站起，越慢效果越好。
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xiahuanihao
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2024/8/20 4:36:20 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
治疗中老年下蹲，方法实用。
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