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主题：【分享】多肉多菜的菜类有益身体健康

浏览0 回复15 电梯直达
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发表于：2018/09/13 10:52:43 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
多菜少肉的饮食有益健康，但如果只吃蔬菜不吃肉，可能会导致人体缺乏维生素D。建议荤素搭配、服用维生素D制剂、多晒太阳是补充维生素D的好办法。
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2018/9/13 15:57:59 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
蔬菜里面有各种各样的微量元素，有铁、锌、硒等。 还有纤维可以促进胃肠道的消化。但是肉类如果食入过量的话，会导致胆固醇等有害物质的堆积。对身体产生危害。例如：脑中风的风险因素就有食入过多脂质类物质。
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2018/9/15 17:58:56 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
健康饮食习惯，少吃肉，多吃菜，对身体好处多多。美食天下
健康饮食习惯，少吃肉，多吃菜，对身体好处多多。同上一观点不同！
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2018/9/18 5:19:51 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
红肉和动物肝脏富含铁、锌、胆碱、叶酸等有益大脑的营养素。动物来源的铁，含量和吸收率都很高。建议每天摄入红肉100克左右，经常换着品种吃。肝脏每周吃一次。
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mengzhaocheng
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2018/9/18 8:17:27 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
是的，尤其是小孩更应该注重维生素D的补充。
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2018/9/18 8:18:05 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
红肉和动物肝脏富含铁、锌、胆碱、叶酸等有益大脑的营养素。动物来源的铁，含量和吸收率都很高。建议每天摄入红肉100克左右，经常换着品种吃。肝脏每周吃一次。
多种食材搭配，营养更加全面。
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2018/9/18 8:19:08 6楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
蔬菜里面有各种各样的微量元素，有铁、锌、硒等。 还有纤维可以促进胃肠道的消化。但是肉类如果食入过量的话，会导致胆固醇等有害物质的堆积。对身体产生危害。例如：脑中风的风险因素就有食入过多脂质类物质。
摄入肉食太多的话，反而是负担。
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2018/9/21 5:56:26 7楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
很多肉汤中含较多脂肪、胆固醇和嘌呤等，特别是长时间熬制的“老火靓汤”，嘌呤含量更高。长期大量喝这样的汤，容易导致高尿酸，甚至痛风。多了解肉类食品！
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lijing320323
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2018/9/26 22:10:16 8楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
营养均衡最健康
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2018/11/26 19:00:08 9楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
多菜少肉的饮食方式很好。它能预防很多疾病。抑制人发胖。如：减少脂肪的形成，预防血脂、胆固醇的升高和血栓的形成，且对肠道、通便也有好处，尤其降低心脑血管疾病的发生率。多吃肉类尤其是肥肉人会发胖，一发胖像血压、血糖都有可能会升高，对人身体健康极其不利。
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2018/12/24 6:09:43 10楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
做菜建议少用煎、炸、烤、熏（食物），这样做可避免便秘，还有助预防肠息肉；少饮酒可预防胃息肉。
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