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主题：【分享】高盐的食物少吃为好

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yy_0324

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发表于：2019/06/05 05:24:16 楼主管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

平时限制食用的零食有：冰激凌、汉堡、炸鸡、膨化食品、蜜饯、奶油夹心饼干等。这些属于高糖、高脂、高盐的食物，少吃为好。

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2019/6/6 3:51:12 沙发管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

高盐食物前十名：
高盐第10名:豆瓣酱
一勺豆瓣酱含盐2.3g，占每天吃盐总量38%。
高盐第9名:蚕豆
一袋调味蚕豆含盐2.5g，占每天吃盐总量42%。
高盐第8名:鸡精
一勺鸡精含盐2.5g，占每天吃盐总量42%。
高盐第7名:咸鸭蛋
一个咸鸭蛋含盐2.5g，占每天吃盐总量42%。
高盐第6名:泡椒凤爪
一袋泡椒凤爪含盐2.8g，占每天吃盐总量47%。
高盐第5名:挂面
2两挂面含盐3.0g，占每天吃盐总量50%。
高盐第4名:话梅
10颗九制话梅含盐3.4g，占每天吃盐总量56%。
高盐第3名:火腿肠
一根火腿肠含盐3.6g，占每天吃盐总量60%。
高盐第2名:榨菜
一袋榨菜含盐4.7g，占每天吃盐总量79%。
高盐第1名:腐乳
一块腐乳含盐5.0g，占每天吃盐总量83%。
饮食喜欢重口味的人，容易加重肾脏负担，还容易患高血压、心肌梗塞、胃癌、骨质疏松等疾病。

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mengzhaocheng

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2019/6/10 8:56:45 板凳管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

有一些食物都感觉不到有盐，没想到食盐含量这么高啊

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yy_0324

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2019/6/12 7:12:48 马扎管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

高盐食物：
像酱油、榨菜、咸菜、黄酱等都属于高盐食物，我们来看看这些食物折合食盐量：100克腌芥菜头相当于19克食盐、100克酱萝卜相当于18克食盐、100克酱油相当于15克食盐、100克榨菜相当于11克食盐、100克黄酱相当于9克食盐、100克腌雪里蕻相当于8.5克食盐、100克香肠，火腿相当于4克食盐。

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