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主题：【分享】冬季健康养生饮食八大小常识

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lijing320323
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发表于：2019/01/13 12:52:13 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
冬季饮食小常识1：冬天适当吃点凉菜有利于减肥。“迫使”身体自身取暖，多消耗一些脂肪。
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冬季饮食小常识2：在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。
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冬季饮食小常识3：在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤，蛋白质在43摄氏度开始变性，胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解 ，所以不要饮用过热的饮品。
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冬季饮食小常识4：香菇味道鲜美且具有防治流感的作用，常吃能阻止血管硬化。
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冬季饮食小常识5：冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之功效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂。
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冬季饮食小常识6：怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜，如山芋、藕、大葱、土豆等。
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冬季饮食小常识7：多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻辛辣食物，不宜多吃烧烤。
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冬季饮食小常识8：冬季常吃萝卜，可止咳化痰，清热解毒。
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2019/1/13 16:22:16 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
学习冬季健康养生饮食常识！
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2019/1/14 5:19:22 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
冬季养生饭前喝碗热粥，寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。
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mengzhaocheng
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2019/1/15 8:26:29 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
也要根据自身条件来定，胃寒的人冬天不能吃凉菜
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emmalee07
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2019/1/15 12:21:33 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:
也要根据自身条件来定，胃寒的人冬天不能吃凉菜
冬天还是需要温暖点
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mengzhaocheng
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2019/1/15 15:02:20 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 emmalee07(v3057315) 发表:
冬天还是需要温暖点
是的，连喝酒都需要先温一下。
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emmalee07
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2019/1/15 15:05:07 6楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:
是的，连喝酒都需要先温一下。
是的 保护肠胃
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mengzhaocheng
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2019/1/15 16:27:37 7楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 emmalee07(v3057315) 发表:
是的 保护肠胃
是的。
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emmalee07
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2019/1/17 17:28:11 8楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
不过冬天确实会喜欢热饮
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yy_0324
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2019/3/19 7:30:46 9楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
冬季健康养生需要注意的9个饮食禁忌是什么？
    1、烂白菜 2、青西红柿　　3、腐烂的生姜　　4、发黄的银耳　　5、长斑的红薯　　6、发芽的绿土豆　7、发霉的茶叶　　8、未腌透的咸菜　　9、棕色芯的甘蔗
　　冬季健康养生需要注意的9个饮食禁忌是什么呢?变质的甘蔗里面呈黑、棕褐色，吃起来有酒精味。这是甘蔗受了串珠镰刀菌感染并产生了毒素所致。　　冬季健康养生需要注意的9个饮食禁忌是什么呢?通过上述的介绍，相信你已经了解清楚了。
    此外，冬季多吃萝卜、豆腐、本耳、芹菜、香菇、冬瓜、菠菜等，对身体适宜.与此之中，还需吃些诸如大枣、莲子、百合、核桃、芝麻、粟子，再添些牛羊鸡鸭鱼、牛奶、鸡汤、羊肉汤较适宜。
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xiahuanihao
xiahuanihao
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2019/4/5 5:37:30 10楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
健康饮食遵循以下原则：
食物丰富多样。清淡少盐。
多吃谷物、蔬果和薯类。
常吃奶类、豆类或其制品。
常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。
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