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主题：【分享】介绍一下亚麻籽油

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xiahuanihao
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发表于：2021/09/16 05:36:45 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
亚麻籽油含有α-亚麻酸，与亚油酸一样，是人体的必需脂肪酸，有助于大脑与视网膜的发育。烹调方式：适合凉拌，不宜煎炸。
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xiahuanihao
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2021/9/16 10:37:39 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
亚麻籽油的主要成分是阿尔法亚麻酸，是人体的一种必需脂肪酸，可以调节血脂预防高血压，还可改善胃肠道功能，抑制胃溃疡等疾病。亚麻籽油还可改善皮肤脂肪含量，使皮肤滋润、柔软、有弹性，改善皮肤的呼吸和排汗，减轻皮肤问题，可预防皮肤干燥、起皱纹。亚麻籽油同时还有保护视力、补脑健脑、稳定情绪的作用。但并不是所有人都适合食用亚麻籽油，比如孕妇、未成年人、乳腺癌患者及口服避孕药的女性，最好不要食用亚麻籽油。适宜使用的人有：三高人群、便秘人群、经期综合症的女性。亚麻籽油可作为日常食用油来使用，可用来炒菜或者凉拌。

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yy_0324
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2021/10/17 8:30:10 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
亚麻籽油属于一种不饱和脂肪酸的油，里面含有的植物蛋白比较丰富，适当的食用也有利于减肥。亚麻籽油的吃法有很多，要注意一天的摄入量，尽量不要超过25g。芝麻籽油可以直接食用，成人一次使用量可以在10-20ml左右。
另外，可以在烹饪菜肴的时候放入亚麻籽油，做凉拌的时候也可以放入亚麻籽油，跟酸奶也可以一起混合食用。尽量不要用烧烤、煎炸的方式混合亚麻籽油一起使用。
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mengzhaocheng
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2021/10/17 10:35:02 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
也芝麻油差不多
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mengzhaocheng
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2021/10/17 10:35:33 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
亚麻籽油属于一种不饱和脂肪酸的油，里面含有的植物蛋白比较丰富，适当的食用也有利于减肥。亚麻籽油的吃法有很多，要注意一天的摄入量，尽量不要超过25g。芝麻籽油可以直接食用，成人一次使用量可以在10-20ml左右。
另外，可以在烹饪菜肴的时候放入亚麻籽油，做凉拌的时候也可以放入亚麻籽油，跟酸奶也可以一起混合食用。尽量不要用烧烤、煎炸的方式混合亚麻籽油一起使用。
油不能吃多了
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